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目の健康・栄養

DHA(ドコサヘキサエン酸)

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　DHA(ドコサヘキサエン酸)は網膜を構成する重要な栄養素です。体内に存在するDHAの50％ほどが、網膜や視神経にあり、これらの不足は眼や視神経の疲労と直結します。
　脳の働きを活発にする役目もあるため、脳からくる眼の疲れにも効果的な栄養素です。アジやサンマなどの光り物の魚には眼の疲労を取り去る手助けをするビタミンB群も多く含まれるため、DHAとともに眼の健康には欠かせない食材です。
[DHAを多く含む食材]
アジ、サンマ、ブリ、マグロ、シャケ、ウナギ、アナゴ　etc

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