目の健康・エクササイズ、つぼ

ピンホール法

　ピンホール法の原理は、形状の違いはありますが、眼の望遠運動を促して、毛様体（もうようたい）筋のストレッチ運動を行い、視力回復を助けたり目の疲労を和らげる方法です。
　毛様体は、眼球内のレンズを調節する働きを持ち、近くを見るときには、それが緊張してレンズは厚みをし、遠くを見るときには、それが弛緩してレンズが薄くなる機能を持っています。しかし、パソコン作業等が長引いて近距離ばかりを見ていると毛様体が筋肉疲労を起こしてしまい、血液の流れも悪くなり、目の疲れにつながります。そこで、この状態をほぐすため、繰り返し、遠近に動く映像の物体に視線を移すこと（ストレッチ）が眼精疲労の予防と回復に効果的だといわれています。
　ピンホール法を取り入れた商品は、不透明もしくは黒い面に、小さな複数の穴があけてあり、そこからのぞくことで、眼球レンズの調整機能が鍛えられ、仮性近視と老眼が回復するとうたわれており、さまざまな商品が販売されています。
　ピンホール法は、小さな穴を通った光が、屈折しないで網膜に達するピンホール現象で、ものがはっきり見えることがポイントとなっています。
　ピンホール法は、視力回復や眼精疲労の補助的効果は期待できますが、視力矯正などの効果に過度な期待はできません。また、誤った使用法により、目の健康をそこなうこともあります。使用の際は専門医に相談して、適切な診断やアドバイスを受けましょう。