目の健康・エクササイズ、つぼ

目が疲れない照明

　人間の目は細かい作業ほど明るい光が必要です。一般に食事の時には300ルクス、勉強や読書の時は500ルクス以上、編物など細かい作業時には1000ルクスくらい必要であるといわれています。
　部屋の基本照明となる天井の明かりは、蛍光灯の場合10〜15ワット×畳数、白熱灯で、30〜40ワット×畳数を目安にしましょう。
　読書や細かい作業の時はスタンドなどで明るさを補いますが、正面や下からの照明は避け、斜めか後方から光が対象物に当たるようにします。
　一般に高齢者は、若年者の2〜3倍の明るさを必要とします。
　より詳しく知りたい場合は、照度計で部屋の明るさをはかることができます。大手カメラ店などで購入可能です。