目の健康・エクササイズ、つぼ

疲れ目に効くツボ

背筋をのばして姿勢を正して、ひと呼吸おいてください。

1.まず、両手の親指を、「太陽（たいよう）」（眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみ）にあてて、指を内側に曲げて、人差し指の内関節で、「攅竹（さんちく）」（眉毛の一番内側のところ）を８回、指圧しましょう。

2.次に、もうすこし下に移動して、人差し指の内関節で、「晴明（せいめい）」（目頭と鼻のあいだのくぼみ）を８回、指圧しましょう。

3.そして、親指を下あごにあてて、人差し指と中指をそろえて「承泣（しょうきゅう）」（瞳の下のくぼみ）をゆっくり８回指圧してください。

4.それから、手を浮かせたまま、人差し指の内関節で、「攅竹」、「魚腰（ぎょよう）」（眉毛のまんなか）、「糸竹空」（眉毛の一番外側）と、内側から外側へ、ゆっくりなでるようにぐるりと動かします。

5.そのまま、今度は目の下に移動して、人差し指の内関節で、「晴明」、「承泣」、「太陽」を、内側から外側へ、ゆっくりなでるように動かします。

＊眼球を強く押したり、痛みを伴うほど指圧しないように、ゆっくりとした呼吸でやさしく行いましょう。